Ronnie, na pewno nie zapomniał, zresztą przycisne go w tej sprawie . Zobaczymy co się da załatwić. Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
No Ronnie, niezłe z Ciebie zioło . Panny - jak najbardziej, coś mocniejszego - zależy co masz na myśli a dicha nie nawidzę, bee ! Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]
Jeżeli dostarczysz organizmowi 2g białka na kilogram masy ciała, to resztę energii przeznacz na tłuszcze w ilości około 30% oraz węglowodany. Twoje 4100kcal to 100%, jeżeli 2g białka wyszło Ci 170g, to mnożąc to razy 4 (bo 1g białka = 4 kcal) = 680 kcal. Oblicz ile to jest 30% (tłuszcze) jeżeli Twoje 4100kcal równe są 100%. To co zostanie [...]
[...] Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie różnie obliczają jedni z TDEE inni z jakis wzorow co sa przyjete ze 2g bialka na kg masy ciała itp. Chciałbym abyście za mnie to określili bo już mi głowa pęka. wyliczajac z tych przyjetych np 2g bialka na kg i wegli i tluszczy to zsumujac kcal nie wychodzi [...]
[...] jest podwójny - sibutramina nasila poposiłkowe uczucie sytości oraz zwiększa wydatek energetyczny prawdopodobnie zwiększając termogenezę, co łącznie prowadzi do zmniejszenia masy ciała. (...) Preparat Meridia zalecany jest pomocniczo w połączeniu z dietą do leczenia: - pacjentów z otyłością, czyli BMI 30 kg/m 2 lub wyższym, - pacjentów z nadwagą [...]
10-15kg to praca na 2-3 lata treningu;-) w 3 miesiace mozna dorzucic nieco masy miensiowej, jednak nie bedzie to efekt zbyt spektakularny, zwlaszcza ze jestes wysoki, co nie znaczy ze masz nie zaczac cwiczyc i dbac o siebie Nie wiem czy może znasz Krzysia Golonke i jego kanał Trenuj z Krzychem. Nakręcił parę odcinków z fabrykasily i tam w ciągu 6 [...]
[...] z tym co napisałeś w swoim profilu, masz klatke o obwodzie 123 cm i łapę 45 cm. Dla porównania, mam o 10cm mniej w klatce; i obecnie 5 cm mniej w łapie, przy mniej więcej takim samym obwodzie nóg. A może, zamiast usuwać przysiady z planu, zwiększyć znacznie ilość powtórzeń i zmniejszyć ciężar? Mogłoby się to przełożyć na mniejsze przyrosty masy?
[...] za dużo ( ale nie wiem nie znam sie. Z tego co wypisałeś wychodzi raczej, że spożywasz za mało, tłuszczy i białka a za dużo węgli. Większość podaje aby było 2-2,5g białka/kg masy ciała tłuszczów 1-1,5 a resztę węgle. Ale tak jak mówiłem nie znam się więc mogę sie mylić. Od niedawna też jestem na redukcji zaczynałem od około 2700kcal (takie było [...]
[...] że wielkości rzędu 3000-3500kcal zastopują redukcję -czy poprawnie liczę zapotrzebowanie kcal biorąc pod uwagę całą wagę (razem z tłuszczem) czy powinienem dla suchej masy mięśniowej lbm -węglowodany muszą być ucięte do 100-150g czy wystarczy by nie przekroczyć zapotrzebowania kcal by waga szła w dół? Wiem, że część pytań może świadczyć o [...]
[...] NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase [...]
[...] NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase (po [...]
Co do treningu. Z plecow w ogole wywal wioslowanie sztangielka. Martwy mozesz juz robic bez pasa tylko na smiesznych ciezarach (od polowy masy ciala). Ucz sie jak unikac kociego grzbietu, wzmacniaj stabilizatory, ucz sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo [...]
Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]
napisalem plecy przodem, bo chodzilo o najszerszy przodem :) narazie nic nie zmieniam, zaczne zmieniac dopiero od konca wrzesnia. Wroce z urlopu i rozpisze sobie nowy plan. to co chcialbym zmienic na przestrzeni pol roku to nabrac z 5 kilo masy, poprawic plecy, biceps i nogi. A wiec nastepne fotki za pol roku :)
[...] tą wyższość Albionowi. Odnośnie „Żaden aminokwas nie stworzy chelatu di-aminokwasowego o masie większej od 800 AMU …” Warunek dotyczący masy dotyczył generalnie chelatów aminokwasowych (m.in. z większą ilością ligandów) http://www.freepatentsonline.com/4863898.html Jednakże pośród chelatów aminokwasowych [...]
[...] razem z nią - na pewno zostanie kilka dobrych gram po cyklu, więc lepiej niech idzie w mięśnie, a nie się marnuje ;) Wieczorem może pokuszę się o małe podsumowanko 2 miechów masy i wrzucę zdjęcia dla porównania. Mam nadzieję, że nie tylko ja widzę efekty, ale i wy je zobaczycie. Znalazłem też fajne foty ukazujące znacznie większy szczyt formy :D! [...]
[...] osiągnąć w okolicy 80kg. Mam nadzieję, że te 3 tygodnie nie pójdą totalnie w smalec. Przygotowuję psychę do redu, więc będę teraz jadł czysto + cheat w maju na koniec masy. Fotki: #SZYNA! /SFD/Images/2015/4/14/38e6ac9c62d740619cadf1e44e856a83.jpg /SFD/Images/2015/4/14/0b90cb0d5f3c428a94c3335017aa8204.jpg [...]
Zrobiłem 30 kg masy odkąd zacząłem ćwiczyć więc wiem na prawdę wiele na temat żarcia, że już nie wspomnę że z zawodu jestem technologiem żywności ;) i zejdzmy na ziemię.. Nie spodziewam sie po dwóch czy trzech cyklach wyglądać jak burneika a już na pewno nie zależy mi na budowie suchej masy ;) być wielkim ulanym sk***.. ;) Korzystam z apki [...]
[...] ... albo urywaja sie w trakcie cyklu,albo sa to inne systemy. i wiekszosc jest zadowolona jednak z SILY,z masy duzo mniej,a dla mnie to ona jest priorytetem. takze jesli ktos kojarzylby taki temat,to bylbym wdzieczny za linka :) jak nikt nie odpowie na prosbe,to bede kontynuoowal [...]
1-Body Show 2002 !
